بالابردن انگیزه راهی برای ادامه دادن
افرادی که از انگیزه ذاتی برخوردارند و در پیشبرد کارهای دشوار مهارت دارند، اندک هستند. بسیاری از مردم تحمل اینکه برای آنها ارزش‌قائل نشوند را ندارند. و نمی‌توانند انگیزه خود را حفظ کنند.
آیا در محل کار احساس کم ارزش بودن می‌کنید؟ اگر می‌خواهید این موضوع را برعکس کنید و از ستایش و قدردانی بیشتری برخوردار شوید. نباید اجازه دهید عملکرد شما کم شود.
شاید لازم باشد به طور مرتب احساس موفقیت، اعتبار و تشویق شدن کنید، تا بتوانید ادامه دهید. اگر چنین است، وقتی احساس کم ارزش بودن می‌کنید، انگیزه ماندن در محل کار دشوار است.
آسیب‌های احساس کم ارزشی
اگر بخواهید دو نفر را انتخاب کنید. و به یکی از آنها 1000 دلار پاداش برای سخت کوشی بدهید. و با دیگری پنج دقیقه صحبت کنید که چقدر قدردان زحماتش هستید، فکر می‌کنید کدام یک از افراد دور می شوند. کدامیک انگیزه بیشتری برای موفقیت دارند؟
برخلاف تصور عموم، پاداش پولی نیست. تقریباً در هر مورد، فردی که به طور شفاهی به او گفته می‌شود از او قدردانی می‌شود، انگیزه بیشتری خواهد داشت.
این مثال خطرات ناشی از داشتن کارمندانی را نشان می‌دهد که احساس نمی‌کنند مورد قدردانی قرار گرفته‌اند. نیاز انسان به قدردانی و قدرت ایجاد احساس ارزشمندی در محیط کار است که این خطر را بوجود می‌آورد.
فرهنگ بالابردن انگیزه در محیط‌های کسب و کار
تونی شوارتز، رئیس و مدیرعامل پروژه انرژی، توضیح می‌دهد: “احساس قدرشناسی واقعی انگیزه مردم را بالا می‌برد.” “در ابتدایی‌ترین سطح، به ما احساس امنیت می‌دهد. این چیزی است که ما را در انجام بهترین کار کمک می‌کند. همچنین همین حس نادیده شدن است که تبدیل به نگرانی و دغدغه می‌شود. ”
مشکل این است که بسیاری از کارکنان در فرهنگ کسب و کار امروزی مورد توجه کارفرمایان خود نیستند. در نتیجه، انگیزه و بهره‌وری اغلب وجود ندارد. این یک حلقه خطرناک ایجاد می‌کند که در آن عدم قدردانی منجر به کمبود کار و ایجاد اصطکاک در محل کار می‌شود.
فقط این نیست که عدم قدردانی بر خروجی تأثیر می‌گذارد – در واقع باعث آسیب جسمی در قالب استرس و اضطراب می‌شود. بر اساس یک مطالعه مشهور ، کارکنانی که احساس می کنند ناعادلانه توسط رئیس خود مورد انتقاد قرار گرفته اند ، 30 درصد بیشتر از افرادی که احساس قدردانی می کنند ، به بیماری عروق کرونر مبتلا هستند.
شوارتز ادامه می‌دهد: “در محل کار، دریافتند که در بین تیم‌های با عملکرد بالا، بازخورد مثبت نسبت بازخوردهای منفی به نسبت 5.6 به 1 بیشتر است.” “در مقابل، تیم‌های کم عملکرد نسبت 0.36 به 1 دارند.”
سوگیری منفی؛ کاهش انگیزه
در مرحله بعد، باید نگاهی به مفهوم سوگیری منفی بیندازید. این تعصب، که به طور ذاتی در مغز انسان وجود دارد، می‌گوید که تجربیات منفی به آسانی به یاد می‌آیند و درک می‌شوند نسبت به تجربه‌های مثبت. محرک‌های منفی باعث می‌شود زنگ هشدار مغز فریاد بزند، در حالی که محرک‌های مثبت فقط باعث رضایت موقت می‌شوند.
“زنگ خطر مغز شما-آمیگدال (شما دو تا از این مناطق کوچک بادام شکل دارید، یکی در دو طرف سر شما)-از دو سوم نورون‌های خود برای جستجوی اخبار بد استفاده می‌کند دکتر ریک هانسون، می‌گوید. “هنگامی که زنگ خطر به صدا در می‌آید، رویدادها و تجربیات منفی به سرعت در حافظه ذخیره می‌شوند. برخلاف رویدادها و تجربیات مثبت، که معمولاً برای انتقال از بافرهای حافظه کوتاه مدت به حافظه طولانی مدت، باید دوازده ثانیه یا بیشتر در آگاهی قرار گیرند. تا ذخیره‌سازی طولانی مدت شوند. ”
وقتی نیاز به احساس قدردانی را با گرایش ذاتی ما به سمت سوگیری منفی کنا هم قرار می‌دهیم. به راحتی می‌توان فهمید که چرا بسیاری از افراد برای انگیزه در کار تلاش می‌کنند. این مشکلی جدی است که مشاغل – به صورت فردی و جمعی – نیاز به حل آن دارند.
راههای ایجاد انگیزه در محل کار
بر اساس نظرسنجی گالوپ از کارگران آمریکایی، 65 درصد از مردم احساس می‌کنند که به اندازه کافی از آنها قدردانی نمی‌شود. و این احساس منجر به انرژی منفی، روحیه پایین و کاهش بهره‌وری می‌شود.
بنابراین، اگر احساس می‌کنید ارزش کافی برای شما قائل نمی‌شوند، حداقل تنها نیستید. اما با توجه به آنچه گفته شد، در اینجا چند کار عملی وجود دارد که می‌توانید انجام دهید تا از ناامیدی جلوگیری کنید و انگیزه خود را حفظ کنید.
تمرکز بر پیروزی‌های کوچک
همه ما آن روزها را گذرانده‌ایم که به نظر می‌رسد هیچ چیز مطابق میل ما نیست. چاپگر درست قبل از یک جلسه بزرگ کار نمی‌کند. مشتری با شما تماس نمی‌گیرد. چای را روی پیراهن سفید خود می‌ریزید. رئیس شما شخص دیگری را به خاطر کاری که در واقع انجام داده‌اید می‌شناسد.
مت کینر، بازاریاب توصیه می‌کند: “در چنین روزهایی ، گاهی اوقات می‌توان به دنبال پیروزی‌های کوچک بود.” “به عنوان مثال، فرض کنید شما باید یک ارائه بزرگ را انجام دهید. این در پایان کار است، اما شما نمی‌توانید به آن ادامه دهید. به جای این که به مدت سی دقیقه به یک عرصه ارائه خالی خیره شوید. پروژه را کنار بگذارید و کاری برای انجام کار “اندازه کوچک” پیدا کنید. ”
وقتی به دنبال پیروزی‌های کوچک هستید، مغز خود را مجبور می‌کنید که تمرکز خودکار بر محرک‌های منفی را متوقف کند. این با تعصب منفی مقابله می‌کند و به شما کمک می‌کند تا از اتفاقات مثبت آگاه باشید.
با اهداف به خود انگیزه دهید
نکته شگفت انگیز در مورد انسان بودن این است که شما می‌توانید اهداف خود را تعیین کرده و از انجام آنها لذت ببرید. در واقع، شما می‌توانید خودشناسی را تقویت کنید.
از آنجایی که بازخورد مثبتی از مقامات بالاتر دریافت نمی‌کنید، ممکن است مجبور باشید اهداف خود را تعیین کرده و پیشرفت خود را دنبال کنید.
کارآفرین جان بوایتنت می‌گوید: “اگر این انگیزه از دیدن نحوه تغییر کار شما ناشی می‌شود، یک تجسم بصری از آن ایجاد کنید.” “در صورت پاسخگویی به تماس ها در خط پشتیبانی مشتری ، نمودارهای تعداد بلیط.هایی را که هر هفته می‌بندید، نگه دارید. اگر پرداخت‌های کارفرمای خود را پردازش می‌کنید. پیشرفت‌هایی را که در پرداخت حقوق تامین کنندگان از یک ماه به ماه دیگر انجام داده‌اید را پیگیری کنید. ”
وقتی این کار را می‌کنید، می‌توانید انگیزه درونی ایجاد کنید. در حالی که این نمی‌تواند به طور کامل جایگزین تشویق مثبت مافوق شود. اما به عنوان یک تسلی کوچک برای ادامه راه شما در مواقع احساس منفی عمل می‌کند.
قبل از کار ورزش کنید
گاهی اوقات بهترین منبع انگیزه از خارج از دفتر است. به طور خاص، از ورزش صبحگاهی قبل از رفتن به محل کار می‌توانید چیزهای زیادی به دست آورید. چه یک جلسه بدنسازی در سالن بدنسازی نزدیک باشد. یا دویدن در اطراف محله، انجام برخی از فعالیت‌های بدنی به شما کمک می‌کند احساس بهتری نسبت به خود داشته باشید، که این امر فقط باعث تقویت قوای ذهنی می‌شود.
اگر تصمیم دارید قبل از کار تمرین کنید، مطمئن شوید که یک گزارش ملموس از پیشرفت خود ایجاد کرده‌اید. در حالت ایده آل، باید این گزارش را در دفتر خود در مکانی قابل مشاهده نگه دارید. وقتی احساس شکست می‌کنید و انگیزه‌ای ندارید، یک نگاه به سیاهه بیندازید. و بیاد بیاورید که در این زمینه چقدر خوب کار می‌کنید. شما باید بتوانید برخی از آن احساسات مثبت را به کار خود در طول روز منتقل کنید.
اهمیت کار خود را تشخیص دهید
بسیاری از مردم احساس می‌کنند که مورد قدردانی قرار نگرفته و انگیزه کافی ندارند زیرا اهمیت کار خود را درک نمی‌کنند. در حالی که در نهایت وظیفه رئیس شماست که این اهمیت را بیان کند. اما اگر در این زمینه هیچ حمایتی دریافت نمی‌کنید، مجبورید بازتاب خود را انجام دهید.
در ابتدا، ممکن است فکر کنید یک کار خاص بی فایده است. اما عمیق عمل کنید. شما فقط تماس فروش ندارید. شما برای فروش محصولی که ارزش کسب و کار دیگران را دارد، تماس می‌گیرید. در صورت خرید محصول ، به آنها کمک می‌کند تا تجارت خود را توسعه داده و از خانواده خود حمایت کنند. همچنین به نتیجه نهایی شرکت شما اضافه می‌شود. که منجر به رشد و فرصت‌های جدیدی برای شما و همکاران شما می‌شود.
ببینید چگونه تفکر در مورد موضوعی ساده به عنوان یک تماس فروش می تواند به شما در درک کامل ارزش کار شما کمک کند؟ این کاری بسیار آسان است که می‌توانید تقریباً با هر کار یا هدفی انجام دهید.
حرف بزن
گاهی اوقات این واقعیت که احساس می‌کنید کم ارزش هستید ، توسط رئیس شما کاملاً مورد توجه قرار نمی گیرد. آنها ممکن است آنقدر مشغول باشند که متوجه نشوند شما چنین احساسی دارید. اگر مشکوک هستید که ممکن است چنین باشد، از صحبت کردن نترسید.
شما نمی‌خواهید به عنوان یک کودک غمگین به نظر برسید، بنابراین در نحوه برخورد با مکالمه استراتژیک باشید. توضیح دهید که گاهی اوقات احساس می‌کنید انتظارات را برآورده نمی‌کنید و در مورد راه‌هایی که می‌توانید برای ادامه موفقیت در آنها انگیزه ایجاد کنید بحث کنید. این به رئیس شما اجازه می‌دهد تا از موقعیت شما مطلع شود.
کشف و تشویق اعتماد به نفس
همانطور که می‌بینید، علیرغم عدم قدردانی زیاد در شغل فعلی، راههای زیادی برای تشویق انگیزه وجود دارد. مهم این است که اعتماد به نفس را تقویت کنید، حتی زمانی که هیچ کس شما را تشویق نمی‌کند.
همچنین مهم است که سهم خود را در ایجاد فرهنگ محیط کار که قدردانی را در اولویت قرار می‌دهد، انجام دهید. حتی اگر در نقش مدیریتی یا رهبری نیستید، باز هم می‌توانید کارهای کوچکی انجام دهید که باعث می‌شود مردم احساس ارزش کنند.
برای خبرهای بیشتر اینجا را کلیک کنید.
منبع: The Balancesmb
